Incluya linaza en su dieta diaria y disfrute de 10 beneficios excepcionales
Linaza (linum usitatissimum) es una planta herbácea utilizada en la industria textil y alimentaria.
En los últimos años, se ha vuelto cada vez más popular porque ha demostrado tener una amplia variedad de aplicaciones medicinales y cosméticas
Sus semillas son ricas en ácidos grasos omega 3, antioxidantes y otras sustancias esenciales, que forman un complemento dietético ideal para mejorar nuestra salud
De hecho, debido a su calidad nutricional, la linaza a menudo se recomienda en dietas que están destinadas a ayudar a aquellos que desean perder peso.
En este artículo, compartiremos con usted las diferentes razones por las cuales es importante incluir linaza en nuestra dieta diaria.
¡Se sorprenderá!
1. Nos ayuda a perder peso
Las fibras de la planta del lino lo convierten en un excelente aliado para perder peso de forma saludable.
Estos nutrientes ayudan a mejorar los procesos digestivos y aumentan la sensación de saciedad , para evitar el consumo excesivo de calorías.
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2. Regula nuestro colesterol
Su importante contribución en la fibra soluble previene la oxidación del colesterol en las arterias , a la vez que facilita su eliminación de forma natural.
Las fibras tienen el poder de adherirse a los lípidos peligroso y evitar que quede atrapado en el torrente sanguíneo.
3. Combate los trastornos inflamatorios
Muchos expertos creen que el origen de la mayoría de las enfermedades crónicas radica en la pérdida de control del cuerpo sobre los procesos inflamatorios que ocurren dentro de él.
El linette contiene una sustancia llamada ácido linoleico, que tiene una excelente acción antiinflamatoria para nuestro organismo
El consumo diario de linaza permite prevenir y tratar:
- Gastritis
- Tendinitis
- Colitis
- artritis
- osteoartritis
4. Combate el cáncer
Las semillas de lino contienen 27 compuestos anticancerígenos que tienen una acción muy importante tanto en la prevención como en el tratamiento del cáncer.
La lignina, su principal compuesto activo, tiene un efecto antioxidante más alto que el de la vitamina E.
Gracias a sus propiedades, el lino protege contra el daño celular y reduce la presencia de tumores malignos que afectan los senos.
5. Promueve el control hormonal
Muchos nutricionistas están de acuerdo en que es un alimento ideal para mujeres menopáusicas, o que padecen problemas hormonales.
De hecho, linette contiene fitoestrógenos, que equilibran la carga hormonal.
Al usarlo, puede aumentar la fertilidad y ayudar a controlar los síntomas físicos de la disminución de la producción de estrógenos
6. Mejora la digestión
Las fibras vegetales, solubles e insolubles, son útiles para tratar problemas digestivos, como ácido del estómago, gastritis y estreñimiento.
Gracias a su gran capacidad de absorción, reducen el exceso de ácidos gástricos y previenen la formación de úlceras
También son lubricantes y laxantes naturales, que facilitan la expulsión de los desechos del cuerpo, sin alterar el PH natural de la flora intestinal
7. Nos da energía
A pesar de su bajo contenido calórico, linette tiene un valor energético significativo , que podemos usar para mejorar nuestro rendimiento físico y mental.
Consumir La linaza ayuda a aumentar la pérdida de calorías, mientras que aumenta la energía durante el entrenamiento deportivo.
8. Protege nuestra salud cardiovascular
Gracias a su ingesta de ácidos omega 3 y antioxidantes, la linaza es un gran remedio para prevenir los coágulos sanguíneos y el endurecimiento de las arterias.
Sus propiedades son eficaces si son explotado como parte de una dieta adecuada y buenos hábitos.
9. Previene el envejecimiento prematuro
Las vitaminas antioxidantes contenidas en este alimento son ideales para prevenir el inicio del proceso de envejecimiento prematuro, desencadenado por la acción de los radicales libres.
Entre estos, encontramos:
- Vitaminas del complejo B, especialmente ácido fólico
- Vitamina C
- Vitamina E
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10. Combate la retención de agua
Gracias a su importante contribución de minerales y fibra, este ingrediente estimula el funcionamiento de los riñones para aumentar la expulsión de líquidos y sodio.
Su acción diurética relaja los tejidos y evita que no retienen el exceso de agua
Las propiedades del linette pueden obtenerse mediante el consumo regular de sus semillas, antes o durante cada comida principal.
Lo ideal es ingerirlos en forma de harina para facilitar su digestión
¡También puedes agregar semillas directamente en tus ensaladas, sopas, batidos y en muchas otras recetas!
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