10 Alimentos que ayudan a combatir las infecciones
Cuando llegan los meses fríos, debemos tener mucho cuidado de no enfermar . Los virus y las bacterias están "en la agenda" y las infecciones como los resfriados, la amigdalitis y la bronquitis son comunes.
Además, si nuestro sistema inmunitario no está en buenas condiciones, podemos padecen otras infecciones, por ejemplo, causadas por hongos.
Por este motivo, en el siguiente artículo, le daremos alimentos que pueden ayudarlo durante este período.
¿Qué alimentos previenen o tratan las infecciones? ?
1. Jengibre
Esta es una raíz extremadamente beneficiosa para nuestras defensas. Tiene un efecto antibacteriano y es un antibiótico de gran alcance que ayuda al cuerpo a luchar contra el frío o faringitis.
- Es aconsejable tomarlo en pequeñas cantidades o comidas ralladas (por ejemplo, ensalada) o infusiones
- Si lo combina con miel, el resultado será aún mejor.
2. Yogur
Este producto lácteo contiene una buena bacteria llamada probióticos , que trata las infecciones por hongos. Aparecen a los desequilibrios en los niveles de bacterias beneficiosas y perjudiciales en nuestro cuerpo.
- Comer yogur todos los días para el desayuno o media mañana para aprovechar todas sus propiedades.
- Le recomendamos que elija una Yogur griego sin azúcar ni sabor para obtener mejores beneficios
3. Los alimentos fermentados
En este grupo incluye tales kefir o chucrut y algunos alimentos enlatados (tales como los pepinillos o aceitunas encurtidos.)
- Contienen probióticos similares a las yogurt.
- Durante el proceso de fermentación, crean vitaminas y enzimas digestivas que, al entrar en nuestro cuerpo, reducen la inflamación y permiten la desintoxicación .
4. Ajo
Es un súper alimento que no se puede perder en nuestra cocina, y por supuesto, en nuestros platos.
El ajo es un antibiótico potente que puede hacer frente a las infecciones. de todo tipo, ya sea comiéndolo en las comidas o utilizándolo como un remedio externo .
Los componentes responsables de darle ese sabor característico son también los que se ocupan efectivamente de los problemas que surgen de virus, bacterias y virus. levaduras
- Puede comer un diente de ajo crudo por la mañana o agregarlo a todas sus recetas favoritas.
5. Canela
Esta rica especia utilizada principalmente para dar sabor a chocolate y postres contiene una buena cantidad de antioxidantes y minerales, incluidos calcio, fibra, hierro y manganeso.
- Una pizca de canela día fortalece el sistema inmunológico.
- también nos permite disfrutar de sus propiedades principales (antifúngico, antiviral y antibacteriano).
- canela incluso se recomienda para el tratamiento de enfermedades inflamatorias tales como artritis, reumatismo o la diabetes.
6. La
pomelo Es una excelente fuente de vitamina C, conocida por tener la capacidad de hacer frente a enfermedades virales y bacterianas.
también pomelo elimina infecciones causadas por levaduras y permite curación más rápida
Gracias a sus componentes, las células trabajan más rápido para eliminar y controlar los invasores bacterianos.
Si a menudo se enferma en el invierno o debido a cambios en la temperatura, le aconsejamos aumentar su consumo no solo de pomelo, sino también de otros cítricos como naranja o limón.
También puede consumir otras frutas ricas en vitamina C, como el kiwi o la fresa.
7. La cúrcuma
como la canela, esta especia de color amarillo que se utiliza para el arroz es común en la comida india y tiene la capacidad de reducir los síntomas de las infecciones.
Además, la curcumina (el ingrediente principal ) es beneficioso para huesos y articulaciones. Esto es ideal si usted tiene, por ejemplo, la osteoartritis.
Además, la cúrcuma mantiene buena salud del hígado. No podemos olvidar que cuando nuestro sistema no está funcionando adecuadamente, que son más propensos a la enfermedad.
8. Los granos enteros
Contrariamente a lo que se refinado (blanco), las semillas enteras no causan inflamación en el cuerpo. Y, por lo tanto, hay menos riesgo de enfermedad.
Los granos enteros conservar todos los nutrientes y tienen un índice glucémico bajo, lo que impide que aumentan los niveles de azúcar en la sangre.
Cuando sucede lo contrario, la respuesta del organismo es fomentar la entrada y propagación de virus, bacterias y levaduras.
9. vegetales de hoja verde
La acelga acelga, espinaca o lechuga son buenos aliados para fortalecer el sistema inmunológico y evitar que se enfermen o que sufren de infecciones.
Trate de consumir cruda para disfrutar de todo sus ventajas
10. frutos rojos
, además de su color rojizo, una de las propiedades compartidas por la fruta roja es la cantidad de nutrientes que proporcionan.
También llamadas bayas, que son parte de un grupo muy grande incluye entre otras las siguientes variedades:
- Arándanos Cerezas
- Frambuesas Pasas
- guindas
- Blackberry
son pequeñas pero muy nutritiva, que se cultiva con arbustos silvestres y contienen polifenoles y flavonoides, fitoquímicos que fortalecen nuestras defensas.
un puñado al día, ya sea en el desayuno, a media mañana o para el postre es perfecto para decir adiós a las infecciones.
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