5 Ejercicios para tonificar el cuello y reducir el mentón doble en un momento
El mentón doble es una acumulación de grasa en el área del cuello, justo debajo del mentón.
La piel se vuelve flácida y suelta en esta área como resultado de atrapar y perder peso. sucesivos.
Aunque en la mayoría de los casos se trata de un problema estético que puede afectar la autoestima de la persona, también se debe saber que esta condición puede ser un posible factor de riesgo cardiometabólico
Un estilo de vida sedentario, el sobrepeso y la ingesta de alimentos no saludables son los factores principales en la aparición del doble mentón y la flacidez del cuello.
Es por eso que es muy importante cambiar tu estilo de vida y tratar de controlar elimine el peso para prevenir y combatir este problema
Cualquiera que sea la causa, hay ciertos ejercicios que ayudan a tonificar el cuello y la cara, para reducir el doble mentón y mejorar la elasticidad
En este artículo, compartiremos contigo 5 ejercicios muy efectivos, que puedes poner en práctica hoy para fortalecer esta área del mentón doble.
Un programa de ejercicios para tonificar la piel cuello y reducir el mentón doble
Hay varios músculos en la cara y el cuello, que son los responsables de darnos movilidad y promover la firmeza de la piel.
Al igual que los otros músculos del cuerpo, es muy importante trabajarlos para tonificarlos, y para evitar que se conviertan en un depósito de grasas y toxinas.
Para esto, ofreceremos varios ejercicios muy efectivos para tonificar tu cuello, si los consigues consistentemente.
Ejercicio n. ° 1
- Cierre la boca, haga círculos con la lengua e intente tocar el paladar superior e inferior
- Realice de diez a quince repeticiones, tres veces al día
Ejercicio n. ° 2
- Siéntese con la espalda recta y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo.
- Estire el cuello hacia adelante todo lo que pueda y gire la cabeza hacia un lado, tratando de mantener la posición durante unos segundos
- Regrese a la posición inicial y haga el ejercicio en el otro lado. Realiza 10 repeticiones
Ejercicio n. ° 3
¿Alguna vez has intentado sonreír al revés? Este es el momento de intentarlo, ¡y verá que no es tan simple!
Trate de mantener los músculos del cuello tensos y permanezca en esta posición mientras Siente cierta tensión
Ejercicio # 4
Recuerda tu infancia y pronuncia las vocales de manera exagerada, para que tu boca trabaje tanto como sea posible
Repite este ejercicio cinco veces seguidas, al menos dos veces al día
Ejercicio n. ° 5
Este último ejercicio es simple: ¡solo masticar un chicle!
Aunque te sorprenda, masticar este producto te ayudará trabaja eficazmente los músculos de la cara y el cuello
Sin duda, es una forma agradable y práctica de fortalecer los músculos y reducir el doble mentón sin hacer grandes esfuerzos.
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Consejos para obtener resultados óptimos
P Para completar los ejercicios anteriores, hay algunos consejos simples que pueden ayudarlo a mejorar y acelerar los resultados que desea.
Mantener una buena postura
Una buena postura ayuda a ocultar el mentón doble y mantener la piel firme en esta área.
- Al caminar, asegúrese de que su la cabeza permanece bien en su eje.
- Cuando estés sentado, mantén el cuello lo más recto posible.
Duerme con una almohada delgada
¡Las almohadas pueden brindarte algo de consuelo, pero también pueden convertirse en nuestros peores enemigos!
Además de causar ronquidos, estiran la piel e influyen en la apariencia del mentón doble.
Hidratación
Al igual que la cara necesita hidratación constante, el cuello es una parte del cuerpo que necesita estar bien hidratada.
Es muy importante limpiar la piel adecuadamente. todos los días y aplique una buena crema hidratante, preferiblemente con propiedades antiarrugas.
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Limite su ingesta de sal
El exceso de sodio que comemos a través de la dieta es una de las principales causas de la aparición de la papada.
De hecho, la sal causa retención de agua, lo que aumenta el volumen de mentón doble
Use protector solar diariamente
Finalmente, y no menos importante, recomendamos utilizar un protector solar diariamente , para evite el envejecimiento prematuro de la piel y preserve su elasticidad.
Aplique la crema de arriba hacia abajo, en proporcionando masajes suaves.
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