5 Consejos simples para perder peso mientras duermes
Es posible perder peso durante el sueño, porque nuestro metabolismo todavía está en funcionamiento, por lo que podemos implementar estrategias pequeñas y simples para mantenerlo activo.
Debemos tomarlo esa noche es un momento importante para perder peso, que podemos aprovechar al máximo con la ayuda de consejos muy simples.
En este artículo, le enseñaremos cómo perder peso mientras duerme, dándose cuenta algunas cosas fáciles antes de acostarse
1. La importancia de la cena
Muchas personas deciden saltear la cena, pensando que les ayudará a perder peso más fácilmente, mientras que es un gran error.
No cenar te pone en una situación en la que su cuerpo no tendrá nutrientes para funcionar durante aproximadamente 10 horas
Como resultado, se encuentra en una situación de desnutrición, que es muy grave y, además, su metabolismo disminuya considerablemente, lo que no le ayudará a perder peso.
¿La solución? Es esencial que coma, siguiendo algunas recomendaciones :
- Cenar al menos dos horas antes de acostarse
- Su comida debe ser ligera
- Para una cena ligera y equilibrada , algunos solo comen una ensalada, pero no es bueno para todos porque en estas últimas horas del día, no son muy digeribles. Lo ideal es comer alimentos que contengan proteínas, fibra, vitaminas y carbohidratos.
- Las sopas de verduras son muy adecuadas, como la sopa de calabacín o la sopa de calabacín. ajo y avena. Recetas fabulosas! Puedes combinarlos con un poco de salmón
2. Media hora de caminata
¡No se trata de correr un maratón! Solo trate de relajarse mientras mantiene activo su metabolismo.
Es muy gratificante sacar a su mascota o dar un paseo con alguien a su alrededor. Camine rápido y respire profundamente.
Esta salida nocturna le permitirá liberar sus tensiones y poner sus problemas en perspectiva. Como ya sabes, el estrés es uno de los mayores enemigos de nuestra salud y peso.
Si te acostumbras a este pequeño paseo diario en las últimas horas del día, volverás mucho más relajado que por lo general, y verá las cosas de otra manera. ¡No dude en configurarlo ahora mismo!
3. Los beneficios de un baño de desintoxicación
Después de su caminata, tome una ducha caliente y relajante es una gran idea .
Una vez a la semana, también puede preparar un baño detoxificante . Es cierto que usará un poco más de agua, pero los beneficios que traerá serán verdaderamente excepcionales.
- Liberará toxinas.
- Nutrirá su piel con vitaminas y minerales.
- Usted tendrá más energía y se sentirá como nuevo.
Este tipo de baño, mediante la liberación de toxinas, le permite luchar contra las inflamaciones, reactivar su metabolismo, pero también lo ayudará en su proceso para perder peso.
Para estos efectos, agregue 100 gramos de bicarbonato de sodio, 5 gotas de aceite esencial de lavanda, 100 gramos de sal marina y una cucharada de jengibre rallado.
Sumérjase en su bañera durante medio día. tiempo y ... ¡relájate!
4. Hierbas de pérdida de peso ideal para el final del día
Hay muchas infusiones de hierbas naturales deliciosas que puede beber antes de acostarse. Le ayudarán a quemar grasa, recargar las vitaminas y relajarse. Toma nota:
- té de arándanos: reduce el nivel de glucosa en la sangre y permite así relajarse
- Té Oolong esta famosa infusión oriental es bien conocida por sus beneficios en el contexto de. una dieta adelgazante Su color azul es increíble y el sabor es delicioso
- infusión de anís estrellado. si se consumen al final del día, esta infusión le permitirá disfrutar de un sueño más profundo, mientras ayudando a eliminar las grasas que has comido durante tu cena
- El té de rosas: una verdadera delicia. Según el Journal of Food Science , el té de rosas es más rico en antioxidantes que el té verde, no contiene cafeína y puede consumirse por la noche. Ayuda a combatir el estreñimiento y previene la inflamación abdominal muy clásica
5. Una buena preparación antes de ir a dormir
Dormir bien te permitirá perder peso. Esto te sorprenderá sin dudas, y sin embargo resultó. Durante la noche, nuestro sistema linfático realiza muchas tareas que permiten la purificación de toxinas.
Si no duerme bien, se conserva en su cuerpo de elementos nocivos que pueden encenderse, y se evita la pérdida de peso sanamente.
con el fin de lograr un sueño perfecto, la temperatura de la habitación debe estar entre 20ºC y 24º C. siempre es adecuada para dormir en una habitación caliente.
No olvide apagar correctamente todas sus electrónicos dos horas antes de irse a la cama, se evitará el exceso de estimulación debido a las ondas magnéticas. Tome un buen libro y deje que el sueño lo aleje.
Como puede ver, estos simples consejos lo ayudarán a cuidar su salud y a perder peso de una manera muy saludable.
Una dieta de naranja para perder peso de forma saludable
Además de ser esenciales para evitar los resfriados, la vitamina C del jugo de naranja nos ayuda a quemar grasa y convertirla en energía, en lugar de almacenarlos en diferentes áreas de nuestro cuerpo. Todos conocemos las muchas propiedades de la naranja, este cítrico empapado en vitamina C que evita que nos enfermemos durante el invierno, entre otros.
Los 6 mejores ejercicios para combatir el estrés diario
El estrés es un trastorno muy común en la población, y proviene de una serie de reacciones químicas debidas a sobrecarga de trabajo, problemas familiares y muchas otras situaciones cotidianas. Causa nerviosismo, sensación de ansiedad y síntomas físicos que impiden las tareas diarias normales. En la mayoría de los casos, estos son episodios breves que se alivian con un poco de descanso o la práctica de una técnica de relajación Sin embargo, hay personas que la padecen de forma crónica y que están obligadas a recurrir a un tratamiento médico.
