Cómo el ronquido afecta tu salud
Roncar es más que soloincomodidad nocturna que nos impide conciliar el sueño.
Si tu pareja ronca, es posible que no sepas qué hacer, qué remedio aplicar o cómo abordar el tema con tu cónyuge para que sigue los métodos para dejar de hacer estos ruidos, que le impiden dormir.
Los hombres a menudo son señalados al hablar de los ronquidos, pero saben que las mujeres son las que más sufren. con más frecuencia apnea del sueño
Esta es una realidad muy común y muy peligrosa que no debe descuidarse.
Muchas personas van a la cama de ansiedad, temeroso de que su cónyuge esté roncando.
Pero para la persona que los emite, Los ronquidos también son sinónimos de sueño no reparador, irritabilidad al despertar y dolores de cabeza matutinos.
En el resto de este artículo, le brindaremos algunas soluciones para ayudarle a deshacerse de este problema.
Ronquidos en la vida cotidiana
Al menos el 20% de la población ronca durante la noche
A menudo esta es una de las principales causas de discusión dentro de las parejas, especialmente si uno de ellos niega la evidencia, o no le da importancia al problema, pensando que es un trastorno muy leve.
La persona que ronca cada noche es se levanta cansado, sufre de dolores de cabeza, malestar físico, irritabilidad, estrés, aumento de la presión arterial, etc. .
Gradualmente, estas situaciones pueden llevar a enfermedades graves si no se toman en serio.
No piense que roncar es algo normal, que todo mi de facto durante la noche
¿Cuáles son los orígenes de los ronquidos?
- Los ronquidos son un signo de una disfunción del cuerpo Los ronquidos causan una pérdida de energía que tiene un impacto directo en la vida
De hecho, muchos especialistas llaman a los ronquidos "fiebre interna" porque dan muchas indicaciones sobre el estado de salud.
- El ronquido ocurre porque de un estrechamiento de Tracto respiratorio, a los pulmones Entra aire insuficiente en el cuerpo, y este fenómeno se llama hipoxia.
Debido a que el oxígeno es demasiado débil en el cuerpo, se produce una vibración en el cuerpo. el tracto respiratorio, que causa este sonido perturbador.
Si el aire regresa en cantidad suficiente en un solo momento, la persona dejará de respirar por un breve momento: es apnea del sueño
- Generalmente, causa ronquidos en el lado del trastorno de la apnea del sueño
Sin embargo, los ronquidos también pueden ser causados por la presencia de pólipos, la anatomía del tabique nasal o el paladar, o incluso debido a alergias
Si el ronquido es constante, es importante consultar a un médico para hacer un diagnóstico adecuado.
- La apnea del sueño es un problema grave. Debemos tener en cuenta que nuestros pulmones dejan de recibir oxígeno y que nuestro cerebro debe ordenar a los músculos respiratorios que hagan un esfuerzo para obtener aire.
Por esta razón, el los sonidos se vuelven más sonoros y más repentinos.
A largo plazo, si el problema se vuelve crónico, la apnea del sueño puede provocar muchos trastornos, como presión arterial alta, insuficiencia cardíaca, diabetes tipo 2, incluso infarto cerebral y accidente cerebrovascular.
Recuerde que nuestro cuerpo, nuestro cerebro y nuestro corazón deben recibir oxígeno muy regularmente.
Consejos para reducir los ronquidos nocturnos
Primero, debemos reiterar que los ronquidos son un síntoma de que algo no está funcionando bien en su cuerpo .
Si usted ronca en el tiempo otros debido a un resfrío o alergias, no es lo mismo que roncar sistemáticamente en cada descanso, ya sea una siesta o una verdadera noche.
Consulte a su médico si su cónyuge o usted han estado roncando por un tiempo. Si se diagnostica la apnea del sueño, siga todos los consejos que los profesionales de la salud le brindan.
Si sus ronquidos son leves e informales, siga estos consejos básicos:
- Siempre revise su porque la obesidad es responsable de muchos casos de ronquidos
- Si fuma , deténgase hoy. La obstrucción de las vías respiratorias puede ser una consecuencia del tabaquismo, que produce tos, ronquidos y una cierta cantidad de molestias.
- Siempre duerma de un lado. Esta técnica simple se puede optimizar colocando una pelota de tenis debajo de su pijama, al nivel de su espalda.
De esta manera, tan pronto como tienda a ponerse de espaldas, sentirá una vergüenza que lo hará volverse inmediatamente - Comer e irse a la cama a horas fijas, para establecer una rutina, excelente para nuestro cuerpo.
- Mantente hidratado en todo momento de la jornada. Beba mucha agua y use solución salina fisiológica para descongestionar su nariz. Sus fosas nasales estarán bien hidratadas, y roncará menos.
- Cambie su almohadón regularmente Ocasionalmente, la acumulación de ácaros del polvo puede causar alergias y secar sus vías respiratorias.
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