Purificar tu cuerpo y mejorar su salud con el pepino
El pepino es una fruta que se originó en la India, aunque esto no es una certeza. Se ha cultivado durante 3.000 años en el oeste de Asia, y ahora es una de las plantas más consumidas en el mundo.
Durante muchos años, el pepino ha sido parte de millones de personas, y es un complemento ideal para ensaladas y muchas otras recetas.
La investigación ha demostrado que tiene un aporte medicinal muy importante, y que actúa positivamente en el cuerpo de personas que
Hoy en día, el pepino es un alimento muy importante en la dieta de las personas que quieren perder peso , porque actúa como un apoyo complementario y mejora la salud.
A pesar de esto, muchas personas no conocen sus virtudes y no las consumen regularmente.
En este artículo, explicaremos su poder purificador y los beneficios que el pepino aporta a su salud.
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información nutricional en pepino
100 gramos de pepino proporcionar
- 20 kcal
- 95% de agua
- 2,7 gramos de hidratos de carbono ..
- 0.69 gramos de proteína
- 0.13 gramos de grasa
- Vitaminas A, E, B6, C y niacina
- Minerales como potasio, calcio, fósforo, magnesio o hierro, entre otros.
¿Cuáles son los beneficios purificadores del pepino?
Dado que es un alimento muy bajo en calorías con un alto contenido de agua, se considera que es el mejor uno de los mejores purificadores
Gracias a sus propiedades, esta fruta mejora la salud y permite perder peso de manera efectiva y saludable.
Entre sus principales beneficios purificadores están:
- Dado que contiene 95% de agua, el pepino es un alimento que estimula la actividad renal y regula las funciones del tracto
- Su gran cantidad de fibra aporta una sensación de plenitud, lo que reduce la ingesta excesiva de calorías.
- Sus semillas tienen un efecto laxante suave que estimula el movimiento intestinal para prevenir el estreñimiento.
- Es actúa como un protector de la mucosa gástrica e intestinal, a través de sus componentes como érepsine.
¿Cuáles son los otros beneficios de pepino?
Aunque el pepino tiene un alto contenido de agua También ofrece vitaminas y otros nutrientes.
Además de sus cualidades purificadoras, el pepino es un alimento saludable por las siguientes razones:
- Contiene una variedad de fitonutrientes, que son excelentes para la salud humana
- Proporciona flavonoides similares. quercetina, apigenina, luteolina y kaempferol.
- que contiene una gran cantidad de vitamina K, que actúa como un anti-sangrado anti-inflamatorio y.
- que contiene una gran cantidad de vitamina C , conocida por su acción antioxidante y su capacidad para fortalecer el sistema inmunitario.
- Es bueno para la salud del corazón, gracias a su contribución de minerales como potasio y magnesio.
- Su contenido en manganeso ayuda a desarrollar huesos.
- También contiene sílice, un mineral esencial para la salud de uñas, huesos y muchos tejidos.
- Sus compuestos antioxidantes mejoran la condición de la piel, mientras que aliviando la irritación y reduciendo la inflamación
Cómo incluir pepino en su dieta
La mejor forma de disfrutar los beneficios del pepino es consumiéndolo crudo:
- En ensaladas
- En batidos
- En jugos naturales
- en infusión de agua
también se puede disfrutar en otras recetas:
- Pepino Vinagreta
- La torta de pepino
- pepinos rellenos
- pepino Sandwich
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Contraindicaciones pepino
Puesto que son ricos en nutrientes y agua, la mayor parte la gente puede comer los pepinos sin que afecte a su salud.
no obstante a que contienen un compuesto conocido como el curcubitacine, lo que puede hacer que algunas personas la indigestión y el gas en el estómago.
alguna compuestos persones también son alérgicas a los pepinos, y pueden sufrir síntomas tales como hinchazón en la boca, la garganta y la lengua.
pepino se indica-contra para las personas que sufren de diverticulitis o colon irritable.
Consumo excesivo de estafa Durand puede causar deshidratación debido a las propiedades purificantes que ofrece, pero sucede muy raramente, ya que es el resultado de un consumo muy grande y rápido.
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