3 Consejos para tratar la acidez gástrica
La acidez gástrica, también conocida como acidez estomacal o ardor de estómago, es una de las afecciones más comunes en los humanos. Como su nombre indica, es desencadenado por los ácidos presentes en el estómago.
La característica principal de esta afección es la incomodidad y la sensación de ardor que se siente en la zona esofágica . La sensación de ardor se localiza en la parte superior del estómago.
Para localizar el área afectada por la acidez, use la parte inferior del esternón como punto de referencia. Si la molestia es se desarrolla a partir de ahí, es probable que sea una acidez estomacal.
En resumen, este tipo de acidez es la irritación del esófago debido a la producción de jugos gástricos.
Causas del Acidez gástrica
Aunque la mayoría de las causas de esta condición giran en torno a los alimentos, las causas son de hecho muy variadas. Éstos son algunos de los más comunes:
- Estrés excesivo
- Embarazo
- Fármacos (no todos tienen este efecto)
- Fumar
- Alimento que irrita el estómago
- Porciones demasiado consumido durante las comidas (mañana, tarde y noche)
Dadas las causas mencionadas anteriormente, el tratamiento no es muy complejo de realizar. Además, hay alternativas para evitar o tratarlo permanentemente.
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Recomendaciones para el tratamiento de la acidez gástrica
La comida es fundamental. No solo para la acidez estomacal, sino también en términos de salud general. Aquí hay tres consejos para evitar y tratar la acidez estomacal.
1. Consideración de tiempo y cantidad
Uno de los factores más importantes asociados con los alimentos son los horarios y la cantidad de alimentos . Muchas personas no saben cuánto y cuándo comer ciertos alimentos, especialmente el desayuno, el almuerzo y la cena.
En lo que respecta a los horarios, los horarios de ejercicio, basados en el hogar trabajo y horas de sueño. En vista de esto, debe consumir la porción correspondiente a cada tipo de actividad, al menos dos horas antes de comenzar.
En términos de cantidad, es ideal para proporcionar las calorías necesarias en al menos 6 porciones todo el día con componentes moderados Ambos factores ayudarán a prevenir la acidez estomacal
Ver también: 11 razones por las que debe incluir magnesio en su dieta
2. Coma alimentos saludables
Esta recomendación no solo tiene como objetivo prevenir y tratar la acidez estomacal, sino también para mejorar la salud general del cuerpo. Una dieta equilibrada de verduras, pescado y otros alimentos similares son beneficiosos para el estómago.
Por lo tanto, no habrá necesidad de expulsar los ácidos. Por otro lado, el proceso digestivo también será muy fácil. En base a estos consejos, también es necesario limitar el consumo de alimentos que estimulan la acidez excesiva , como café, chocolate, vinagre, frutas, refrescos, jugos de cítricos y alimentos fritos.
¿Qué alimentos incluir en la dieta?
Para desarrollar un buen programa de alimentos contra la acidez gástrica, es necesario usar alimentos con propiedades favorables para el sistema digestivo y tratamiento de jugos gástricos, tales como:
- Yogur, leche y queso estos productos lácteos debe ser totalmente desnatada
- de huevo. , al menos, cuatro a la semana para regular el colesterol en sangre y el desequilibrio gástrica
- Verduras. recomendado en este esquema. Sin embargo, no recomendamos comerlos crudos. Para ello, es mejor cocinar o hervir
- pollo y pescado. son los dos tipos más favorables de la carne para el sistema digestivo, recomendado en la prevención y el tratamiento de acidez gástrica También se recomienda el consumo de otros mariscos. Por contra, para la carne roja, sólo aquellos sin grasa están permitidos, por ejemplo, la ternera.
3. Elegir correctamente los líquidos
Los líquidos son esenciales para el proceso digestivo . Dependiendo de su tipo, el cuerpo responde de manera adecuada o inadecuada. En el caso de la acidez estomacal, hay bebidas que los favorecen. Soda y el alcohol son un claro ejemplo.
Así, infusiones y zumos naturales no cítricas son una gran opción. Además de beber dos litros de agua al día, ya que esto ayuda en gran medida el sistema digestivo.
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