Diez consejos para evitar la retención de agua
La retención de agua aparece como resultado directo de ciertas situaciones fisiológicas como la menopausia, el embarazo o la menstruación. También puede ser causado por enfermedad renal, enfermedad hepática o cardíaca, entre otros. Las mujeres son mucho más propensas a este problema.
De repente, sin entender por qué, tienes peso ganado . Lo sientes especialmente al nivel de las piernas; tus manos, por otro lado, son más gruesas. ¿Te sientes débil y tienes calambres? Si es así, significa que tiene los primeros síntomas de posible retención de agua. ¡Ten cuidado!
Incluso si es cierto que no es un problema de salud con graves consecuencias, debemos estar atentos. De hecho, puede ser uno de los más importantes síntomas que nos dicen que usted tiene una enfermedad más grave. Esta afección deberá ser diagnosticada y tratada, como por ejemplo hipertensión o enfermedad cardíaca.
La retención de líquidos puede ser causada por malos hábitos alimenticios. Es por eso que hoy hemos decidido ofrecerle algunos consejos muy importantes para prevenir esta infección:
- Necesita aumentar su consumo diario de alimentos que son ricos en agua y electrolitos . Con especialmente frutas y vegetales.
- Debe programar algunas actividades físicas que lo ayudarán a mejorar la circulación sanguínea. Lo mejor es realizar estas actividades o ejercicios diariamente, durante al menos media hora . ¡Por ejemplo, puede pasear, montar en bicicleta o incluso bailar!
- ¡Debe beber al menos ocho vasos de agua al día! Si por alguna razón no eres un gran admirador del agua, puedes reemplazarla por jugo de fruta natural sin azúcar añadida, infusiones o simplemente agua saborizada En realidad es agua a la que se le agrega un poco de jugo de un cítrico, como limón o naranja
- Es importante controlar su consumo de sal . Cuando lo agrega a la comida, siempre produce pequeñas cantidades , o lo reemplaza con hierbas aromáticas u otras especias
- Pruebe para evitar el consumo cualquier alimento rico en azúcar. Tienes que controlarte a tí mismo
- ¡Debes comer una buena cantidad de proteína! De hecho, si no están lo suficientemente presentes en tu dieta, la producción de albúmina disminuirá drásticamente. Esto provocará una acumulación de líquido en los tejidos
- Debemos hacer todo lo posible para descansar bien, porque es muy importante evitar la retención de agua. Esto es especialmente cierto cuando ocurre muy a menudo en las piernas
- Para evitar la retención de agua, se recomienda beber té, así como algunas infusiones de hierbas que tiene efectos diuréticos.
- Recomendamos no sentarse demasiado tiempo . Si su trabajo lo requiere, no dude en levantarse para caminar un poco. Hazlo al menos una vez por hora para estirar y estirar las piernas.
- Es muy importante no llevar ropa ajustada.
Además de todos estos consejos, no quieres consumir bebidas soda, café y harina refinada, ¡puede estar seguro de que todo será mejor! ¡Te sentirás mucho mejor y se verá!
8 Métodos que te ayudarán a combatir los trastornos del sueño
Tener una buena calidad de sueño es una necesidad biológica . De hecho, incluso si algunas personas no lo saben, juega un papel muy importante para la salud física y cognitiva. Durante el período de descanso, el cuerpo renueva sus energías y lleva a cabo ciertas tareas que no puede realizar con otra hora del día Este reposo genera un equilibrio en todos los sistemas del cuerpo y, al mismo tiempo, aumenta la concentración y la eficiencia en todas las actividades del día siguiente.
Sabemos que hay alimentos que nos satisfacen, pero que no son muy saludables. Cuando nos golpea el hambre, es mejor comer productos que llenan el estómago pero no proporcionan grasas o azúcares. ¿Crees que es imposible? En este artículo, explicaremos qué comer para saciarte sin descuidar tu dieta. ¿Por qué es saciante un alimento?
