¿Cómo reducir los triglicéridos naturalmente?
Los triglicéridos son grasas en la sangre, como el colesterol, son necesarias para el funcionamiento óptimo del cuerpo.
Con el fin de no confundir los dos líquidos, se debe conocer que el colesterol se utiliza para la formación de células fuertes y triglicéridos se utilizan para generar energía.
Cuando los niveles de esta grasa es demasiado alto, se dice que la persona que sufre de la hipertrigliceridemia.
Esto sucede cuando los análisis de sangre muestran que la persona se ha movido desde un nivel de 40 mg / dl a 240 mg / dl, un nivel de 250 mg / dl a 500 mg / dl.
el hecho de sufrimiento esta condición y no le dan el control apropiado, aumentando el riesgo de desarrollar problemas de enfermedades, pancreatitis, y hígado o el bazo cardiovasculares.
Además, la persona puede también experimentar síntomas que afectan la calidad de vida, tales como
- El aumento de la grasa abdominal
- Fatiga constante
- El exceso de vello facial
- Fall ... cabello.
- problemas de sueño o insomnio.
- Dolor de cabeza.
- retención de agua.
para todas estas personas con hipertrigliceridemia, la buena noticia es que puedes controlar esta enfermedad de forma natural, usando algunos remedios.
¿Quieres combatir este problema? Siga nuestros consejos!
Aumentar la ingesta de fibra
El consumo de fibra es esencial para disfrutar de una buena digestión y reducir la absorción de grasas y azúcares.
Así que usted puede controlar sus niveles . triglicéridos y colesterol
Entre los alimentos ricos en fibra incluyen:
- espinacas
- brócoli
- naranja
- mandarina
- manzana <.....
- pera remolacha
- avena granos enteros
- pulsos
- quinua
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Coma más ácidos omega-3
Muchas de las comidas habituales son altos en grasa saturada, que puede elevar los niveles de colesterol y triglicéridos.
Entre los alimentos que deben reducir o evitar el consumo son: ...
- Mantequilla
- crema agria
- carnes grasas
- productos lácteos enteros
- L. palma de aceite.
Sin embargo, dado que el cuerpo necesita una cierta cantidad de grasa para cumplir con sus funciones, es recomendable consumir alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados como el omega . 3 que son excelentes para la prevención de problemas cardiovasculares
estos alimentos son :.
- de aceite de oliva virgen extra
- el pescado azul (sardina, caballa, atún, salmón , arenque o la caballa, entre otros).
- de colza o aceite de canola.
- nueces.
- semillas de lino.
Evitar el consumo de alimentos y deli procesados
Los alimentos procesados y las salchichas son las principales fuentes de grasas saturadas, azúcares y colesterol debido a todos los productos agregados.
El exceso de grasa, sodio y los productos químicos, tales como conservantes, están asociados con un aumento de líquido en la sangre.
Esta es la razón por lo que se recomienda para eliminar su dieta, alimentos como:
- pastelería
- pan blanco
- los aperitivos salados
- alimentos fritos
- pasteles industriales
- azúcar y ..... las harinas refinadas.
- el chorizo.
- salchichas.
- la salchicha.
Beber infusiones de canela
los compuestos antioxidantes en el control de la canela ayuda a los altos problemas de azúcar en la sangre
Ingredientes
- 2 ramas de canela
- 1 taza de agua (250 ml)
Cómo preparar?
- Poner a hervir una taza de agua y añadir dos ramas de canela.
- Dejar cocer a fuego lento durante 5 minutos, filtrar y beber con el estómago vacío (atención debe ser consumido de forma moderada.)
el perejil infusión
Gracias a su alto contenido de niacina, infusión perejil también ayuda a reducir los niveles altos de azúcar en la sangre.
también, que es un alimento diurético que ayuda a eliminar el fluido retenido en el cuerpo.
Ingredientes
- 1 manojo de perejil
- 1 litro de agua
Cómo prepararse?
- Ponga un litro de agua a hervir.
- una vez que hierva, retirar del fuego y añadir el perejil fresca
- Dejar reposar durante 10 minutos, filtrar y beber
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el jugo de berenjena y pepino
berenjena y pepino contienen yo nutrientes mportantes y antioxidantes que mejoran la salud de muchas maneras, en particular en el sistema cardiovascular.
Ingredientes
- 1 berenjena pequeña
- 1 pepino
- 1 vaso de agua (200 ml)
Cómo prepararse?
- Lavar y cortar la berenjena y el pepino y luego ponerlos en la licuadora con un vaso de agua.
- Mezcla durante unos segundos.
- beber este jugo un solo hora antes del desayuno, durante 15 días.
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