Descubre una prueba efectiva para saber si estás estresado
¿Cuántas veces has oído hablar de El estrés y sus consecuencias para la salud
El estrés afecta el equilibrio del cuerpo y lo hace vulnerable a los patógenos, lo que lo predispone a todo tipo de enfermedades.
Sin embargo, en muchos casos no somos conscientes de que estamos sufriendo estrés.
El estrés no solo significa tener muchas cosas que hacer, sino más bien una actitud que podemos tener inconscientemente.
En este artículo, explicamos cómo puede saber si está bajo estrés.
¿Qué es el estrés?
El estrés es un desequilibrio que ocurre cuando estamos ansiosos, preocupados por algo. cosa o que nos mantenemos en un estado de tensión permanente .
De manera instintiva, nuestro cuerpo detecta un peligro que nos mantiene en un estado negativo y por lo tanto es el uso de una respuesta de escape.
Todos los recursos de nuestro enfoque de la organización de esta "fuga".
Esto facilita el trabajo de la musculatura, lo que aumenta la presión sanguínea y genera una respiración rápida y superficial.
Por el contrario, las funciones que no son esenciales para escapar permanecen, como por ejemplo, la la digestión o el sueño.
Si realmente tuvimos que huir o enfrentarse a un conflicto momentáneo, esta sería la única manera de resolverlo.
y el problema surge cuando este estado dura más de lo habitual, porque vivimos continuamente en un estado de alerta o estrés
¿Cómo afecta nuestra salud?
Cuanto más pasamos el tiempo estresado, más los efectos sobre las funciones orgánicas no prioritarias en este se sienten fugas.
Es por eso que algunas personas rublos usual que sufren cuando estamos bajo estrés, son gastrointestinales
- Dispepsia o indigestión
- intestinales úlceras y gastritis
Los trastornos del sueño, la tensión muscular y la presión arterial alta, también son comunes
que a medida que se prolonga el período de estrés, podemos ver más y más desequilibrios, tales como :.
- problemas dermatológicos: eccema, psoriasis
- Alopecia
- Alergias
- patologías coronarias
- pérdida de sobrepeso o peso
- Etc.
el estrés y colesterol
es importante tener en cuenta que colesterol puede ser un buen indicador de nuestro nivel de estrés
Según algunos estudios, el colesterol está más relacionado con el estrés que la dieta.
Esto explicaría por qué las personas que comen una dieta equilibrada o dietas detecta altos niveles de estrés, conti colesterol a pesar de los cambios en su vida diaria
Por supuesto, la dieta también es fundamental en el tratamiento del colesterol, pero nunca debemos olvidar que el estrés puede ser muy dañino.
Compruebe si está estresado.
En el resto de este artículo, ofreceremos algunas preguntas que puede responder para verificar si está pasando por un episodio de estrés.
- Sus amigos o parientes le dicen que no deja de hacer cosas, que está siempre ocupado, que está hiperactivo ...
- se puede pasar de la alegría a la desesperación fácilmente.
- ¿Quieres cambiar de trabajo o está desempleado.
- usted está preocupado por los problemas económicos o
- Sientes que necesitas tiempo para ti
- A menudo piensas en cosas pasadas que te hacen sentir culpable o te hacen lamentar.
- Consume estimulantes como café, tabaco, alcohol o coca cola.
- Te gustaría comer de una manera más equilibrada
- Eres una persona sobreprotectora y sufres por los demás
- Tienes problemas para dormir bien y descansas por la noche
- Tienes contracturas musculares.
- Le gustaría cambiar las cosas en su vida
Resultado de la prueba
Para verificar sus niveles de estrés, debe contar un punto por cada extracto y medio punto si tiene alguna duda, o si la respuesta es "a veces" Las respuestas negativas son iguales a cero puntos
- Entre 9 y 12 puntos: Antes de hacer esta prueba, probablemente ya era consciente de vivir con altos niveles de estrés.
Sin embargo, es importante que tenga en cuenta la gravedad de la situación para enfrentarla adecuadamente.
No solo debe prestar atención a su dieta, a sus ejercicios sino también a sus malos hábitos. Es probable que necesite un cambio fundamental en su vida. - Entre 6 y 8 puntos : puede experimentar momentos de ansiedad, nerviosismo o irritabilidad a diario que pueden afectar su calidad de vida
Comience a establecer prioridades para lo que su cuerpo le está pidiendo que haga para evitar una situación con consecuencias más graves para su salud - Entre 3 y 5 puntos : Su el cuerpo comienza a enviarle señales de estrés, pero todavía hay tiempo para resolverlas.
Siga una dieta equilibrada, haga ejercicios varias veces a la semana y no se olvide de dejar tiempo para usted. - Entre 0 y 2 puntos : El estrés es tu mayor preocupación y podrías decir que tienes una vida con altibajos
Imágenes de Park Ranger, alessandra y RelaxingMusic
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6 Estrategias para reducir el consumo de colesterol al cocinar
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