Aumentar su productividad con estas 5 batidos ricos en proteínas

Si queremos aumentar nuestra productividad, es bueno comer alimentos que nos aportan vitalidad y nos ayudan a recargar energías. Batidos son la mejor opción para mezclar más.

Tener una buena productividad física y mental es esencial para lograr las tareas y los desafíos del día.

tiene suficiente energía para llevar a cabo estas actividades es fundamental para mantener la concentración-e y optimizar el tiempo.

Sin embargo, debido a los malos hábitos alimenticios, el estrés o la fatiga, esta energía puede reducir e interferir con buenos resultados.

Afortunadamente, se bebidas energéticas son de origen natural que sin exponer a los efectos secundarios de la salud, dar un impulso al cuerpo para seguir trabajando sin inconvenientes.

Entre estas opciones encontramos batidos ricos proteína que, además de ser una fuente de "combustible", proporcionan al organismo una variedad de nutrientes esenciales para mejorar la salud.

Aquí queremos compartir 5 deliciosa receta S por lo que no dude en preparar en casa.

descubrirlos!

1. Batido de fresa y yogur

El batido de fresa y yogur es una bebida energética que, en contra de algunos calorías le da al cuerpo una cantidad significativa de proteínas y antioxidantes que mejoran su salud.

su ingesta de ácidos grasos esenciales, aminoácidos y minerales promover el rendimiento físico y mentales , el mantenimiento de la productividad durante el día.

Ingredientes

• 6 fresas maduras
• 1 cucharada de avena (10 g)
• 1/2 taza de yogur natural (100 g)
• 1 cucharada linette (10 g)
• medio vaso de agua (100 ml)

Preparación

• Agitar todos los ingredientes en la mezcladora y mezclar para obtener una batido cremoso, sin piezas.
• comer rápidamente para que no se pierda sus propiedades.
• Tómalo como parte de su desayuno, o para hacer frente a b alta de energía.

¿Quieres saber más? Leer: Descubre todos los beneficios del yogur y una receta casera

2. Batido de manzana

Esta deliciosa receta con manzana y yogur contiene una gran cantidad de proteínas, que, después de ser tratada, mejorar el rendimiento físico y mental, especialmente cuando tenemos que realizar actividades muy exigentes.

con estos ingredientes combinamos miel y almendras que los nutrientes también ayudan a aumentar las energías del cuerpo.

ingredientes

• 1 manzana verde
• 1 taza de yogur natural (150 g)
• 1 cucharada de miel (25 g)
• 4 piezas de almendra

Preparación

• Corte la manzana y la inserta en el mezclador con el yogur y la miel.
• mezclar todo durante unos minutos y cuando el jugo está listo, añadir los trozos de almendras.
• para comer en un máximo de dos por día.

3. La harina de avena batido de chocolate

La harina de avena chocolate batido contiene antioxidantes, fibra y aminoácidos esenciales que ayuda a aumentar el nivel de las energías físicas y mentales.

sus propiedades nutricionales aumentan el rendimiento mental, mientras ayudando a prevenir problemas con la concentración y la memoria.

a pesar de que contiene una cierta cantidad de calorías, consumir moderadamente puede controlar el deseo de comer y sobrepeso.

Ingredientes

• 1 cucharada de chocolate en polvo (10 g)
• 3 cucharadas de avena (30 g)
• 1 vaso de leche (200 ml)
• 1 cucharada de amaranto (10 g)

Preparación

• Introduce todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta que obtengas una bebida suave
• Bébelo por la mañana o cuando lo necesites para recuperar la fuerza

4. Batido de Nuez y Yogurt

Rico en proteínas, ácidos grasos esenciales y probióticos, este licuado natural es una opción muy saludable para recargar las energías del cuerpo.

Sus nutrientes mejoran la salud digestiva, mientras que ahora buen rendimiento físico y mental

Ingredientes

• 6 nueces
• 1 vaso de yogur (150 g)
• 1 cucharada de vainilla líquida (10 ml)
• 1 cucharada de uvas (8 g)

Preparación

• Mezcle las nueces, el yogur y la vainilla en la licuadora hasta obtener un batido cremoso.
• Decore con una cucharada de pasas y bébalo.
• Beba algo por la mañana o por la tarde

Visite este artículo: 7 consejos para un buen tránsito intestinal y una buena digestión

5. Batido de queso, plátano y leche

Si bien a algunos les puede parecer extraño introducir el queso en batidos, en realidad es una opción deliciosa y saludable para traer una cantidad significativa de proteína.

Se recomienda esta receta para atletas o personas con trabajos físicos , ya que ayuda a aumentar la masa muscular y aumentar la productividad.

Ingredientes

• 2 cucharadas de queso batido (28 g)
• 1 banana
• 1 vaso de leche descremada (200 ml)
• 3 cucharadas de avena (30 g)

Preparación

• Agregue todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta que obtenga una bebida cremosa
• Bébalo rápidamente, una vez al día

¿Listo para llenarse de energía? En lugar de comprar bebidas energéticas comercialmente, aproveche estas opciones saludables y un día más productivo.

5 Maneras de consumir el jengibre

A pesar de que la forma más común de consumir jengibre ni infusión o incorporado en una receta, hay muchos otras alternativas para disfrutar los beneficios de esta raíz medicinal El jengibre es una raíz que se ha vuelto más y más común a lo largo del tiempo y apreciada por el sabor espectacular que aporta a la comida.

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Aperitivos fáciles de preparar

Entre los muchos platos en una dieta sana y equilibrada, puedes encontrar postres y postres fáciles de preparar que no solo pueden calmar nuestra con hambre pero también nos ayudan a mantenernos en forma. Sin más preámbulos, estas son algunas recetas: Vegetales samoussa con salsa de yogur Ingredientes: Para la masa: 225 g harina 1 cucharada de sal 2 cucharadas de aceite de oliva 90 ml de agua tibia Para el relleno: Tomate Chile Nabos Judías verdes Aceite de oliva Sal Pimienta Para salsa (opcional): 1 yogur griego Algunas gotas de aceite de oliva Pimienta y sal polvo de curry (un pellizco) Preparación: Lo primero que hay que hacer es tamizar la harina en un bol y agregar el aceite y el agua, luego para amasarla hasta que ella devi Completamente compacto.

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