A acelerar su metabolismo para bajar de peso más fácilmente
de lo que has oído hablar de metabolismo, pero tal vez usted todavía no sabe lo que es exactamente.
el metabolismo es un conjunto procesos físicos y químicos en nuestro gasto energético relacionado con el cuerpo y otras funciones como la digestión, la respiración, la temperatura o flujo.
en este artículo vamos a explicar por qué se puede acelerar el metabolismo ayudar a perder peso más fácilmente y la manera de hacerlo a través de remedios sencillos y naturales.
el metabolismo y la pérdida de peso
el metabolismo basal es la que regula Bru las calorías de nuestro cuerpo Además, cuando no está funcionando adecuadamente, nos puede hacer o perder peso más fácilmente , independientemente de lo que comemos.
Esto explica por qué algunas personas aumentan de peso que comen bien muy poco, mientras que otros permanecen delgadas, incluso por el consumo de grandes cantidades de alimentos.
la buena noticia es que hay remedios naturales y consejos que pueden ayudar a equilibrar el metabolismo sin alterar el resto de las funciones de nuestro cuerpo. Así que esto tendrá un impacto en nuestro peso, nuestra temperatura, digestión, etc.
Además, esto ayudará a prevenir enfermedades metabólicas como la diabetes o trastornos tiroideos
Lea también :. 9 consejos para estimular una
Cómo acelerar el metabolismo metabolismo?
Beba agua
Este simple hábito, recomendado por todos los médicos y es que si a veces difíciles de cumplir, es un excelente acelerador lenta metabolismo.
- Tome sorbos repetidamente a lo largo del día, desde el amanecer, el ayuno hasta el atardecer, a mantener nuestra organización con un metabolismo estable.
- Además, esto ayudará a eliminar toxinas y evitar la acumulación de líquido.
Si es difícil para nosotros para beber agua, podemos añadir un poco de jugo de limón y unas gotas de zumo de stevia , y beba frío o caliente según nuestros gustos. Mantenga su botella de agua a su lado para que no se olvide.
2. Luchar contra el sedentarismo
El peor enemigo de nuestro metabolismo es el sedentarismo, que sobrepasa nuestro cuerpo en un pasivo continuo. El escritorio en el trabajo o las horas que pasamos frente al televisor o la computadora agravan esta situación.
- Prueba levantarse de su silla cada 30 o 40 minutos durante unos minutos para hacer algo de estiramiento o ir de compras.
- Aunque parezca insignificante, que tendrá un impacto positivo en nuestro metabolismo y nuestra salud en general.
- también tenemos que hacer deporte de intensidad media-alta de dos a tres veces a la semana.
3. Dormir lo suficiente
Aunque hay que mantenerse activo y en movimiento durante el día, por la noche es hora de dormir. La noche de descanso, además de ser suficiente, debe ser de calidad.
la agencia sigue los ritmos biológicos definidos por la luz del día y de la puesta de sol, hay que empezar a bajar el ritmo, al amanecer, para reactivarla.
- Si padece insomnio o que se despierta cansado por la mañana, usted debe practicar ejercicios de relajación o meditación, al menos una hora antes de acostarse.
- Trate de alejarse de cualquier tipo de dispositivo electrónico, ya que daña el sistema nervioso y crea nuestro difícil descanso nocturno.
Ver también: 6 errores matutinos que afectan nuestro metabolismo
4. Coma varias veces al día
Muchos nutricionistas recomiendan ingerir cantidades más pequeñas pero varias veces al día. Aunque esta recomendación puede no ser adecuada para todos, las personas con metabolismo basal lento pueden beneficiarse de este consejo.
- Tome 5 comidas al día, con alimentos nutritivos y satisfactorios, pero no demasiado llena el estómago.
- Estas comidas, con el agua que bebes con el estómago vacío, mantendrán nuestro metabolismo constante a lo largo del día.
5. Season with Spices
Las especias culinarias son excelentes potenciadores metabólicos naturales , además de tener muchas otras propiedades. Le recomendamos que consuma lo siguiente diariamente:
- Pimienta de Cayena: uno de los mejores remedios para estimular el cuerpo, promueve la producción de jugos gástricos, calor corporal y quema calorías.
Usted debe comenzar a consumir la pimienta de cayena poco a poco para evitar que irrite el sistema digestivo. Comience con un pellizco y aumente gradualmente la cantidad
- Jengibre: estimulante, digestivo y diurético , es ideal para condimentar carne, pescado y postres, así como jugos y limonadas.
- Canela: la variedad más medicinal es la canela de Ceilán. Es estimulante, digestivo, afrodisíaco y mejora la digestión
7 especias que aceleran el metabolismo
El consejo de una mujer de 60 años para envejecer feliz
Margaret Manning es una mujer que siempre ha dicho que a la edad de 60 años haría algo enriquecedor que también podría ayudar a los demás. Luego decidió renunciar a su trabajo para comenzar un famoso programa llamado "Sesenta y yo", una asociación de mujeres mayores de 60 años. En este artículo, cada mujer que quiere puede testificar cómo su vida, lo que ella hizo, lo que aprendió, etc.
Cómo volver a hacer ejercicio después de un largo período de inactividad
Es posible que haya tenido una lesión, un bebé o haya cambiado de trabajo Esto lo obligó a dejar de hacer ejercicio durante varias semanas o meses. Así que hay un montón de problemas para poner a mover, ya que creo que nunca será como antes, que no se puede estirar las piernas o se cansará muy rápidamente.
