8 Alimentos que se pueden abrir las arterias natural
Los malos hábitos de estilo de vida, en particular el consumo de alimentos ricos en grasas y colesterol, aumentan significativamente el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades cardiovasculares que ponen en peligro la salud y la vida.
inflamación, obstrucción arterial debido a la acumulación de placa y el aumento de la presión arterial son sólo algunos de los problemas que afectan a miles de personas en todo el mundo.
debido a esto, Los expertos en salud recomiendan ingerir ciertos alimentos que estimulan la limpieza arterial para mantener una buena salud cardíaca.
Muchos de estos alimentos son ricos en compuestos antioxidantes, fibra, ácidos grasos esenciales y antioxidantes. 'otros nutrientes que cuidan el corazón, que reafirman la piel y son excelentes para la digestión, la tiroides y otros órganos del cuerpo.
En este artículo, vamos a darle La lista de 8 alimentos que debes ingerir para destapar las arterias de forma natural. Disfrutar!
1. Espárragos
Este alimento es uno de los mejores vegetales para limpiar las arterias, gracias a su alto contenido de fibra, minerales y vitaminas K, B1, B2, C y E.
Su ingesta regular refuerza la regulación de . la presión arterial y previene la formación de coágulos de sangre, es el potencial de las enfermedades del corazón causan serios
no se olvide de leer: los alimentos que aumentan el colesterol bueno
2. Abogado
Los aguacates son deliciosos y se pueden integrar en muchas recetas.
Ellos son algunos de los mejores alimentos que estimulan el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.
El consumo de al menos un abogado por día puede ayudar a regular los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, mientras estimula la producción del colesterol bueno que participa en la limpieza arterial.
Además, se estima que un abogado saca hasta 4 gramos proteína y 11 gramos de fibra, sin mencionar las vitaminas y antioxidantes que contiene.
3. Brócoli
Este vegetal verde contiene una gran cantidad de vitamina K, un nutriente que previene la calcificación y el endurecimiento de las paredes arteriales.
Sus vitaminas y compuestos antioxidantes ayudan a prevenir la oxidación del colesterol malo o LDL, que puede causar problemas cardíacos graves
El brócoli también contiene fibra, que ayuda a equilibrar la presión arterial y reducir el estrés oxidativo.
4. Avena
Conocida como el cereal más completo, la avena contiene fibra soluble que previene la adhesión del colesterol a las arterias.
Su función es unir las partículas de este lípido de expulsar a través de una digestión de las grasas.
El consumo diario de una taza o dos de avena cocida podrían reducir hasta Niveles de colesterol del 20% (buenos o malos)
5. Jugo de arándano
Sus compuestos aumentan la capacidad de las células para absorber grasa y producir grasa. energía , en lugar de mantener los depósitos de grasa dentro de los vasos sanguíneos
Esto ayuda a regular los niveles de colesterol y fluidifica la circulación sanguínea.
6. Semillas de Chia
Para tener arterias limpias y libres de colesterol, puedes ingerir al menos 50 gramos de semillas de chia al día.
Contienen fibra y ácido alfa-linolénico, que regulan Niveles de colesterol LDL, triglicéridos y sustancias de desecho presentes en el torrente sanguíneo.
Por otro lado, las semillas de chia proporcionan proteínas y nutrientes esenciales que mejoran el rendimiento para maximizar los resultados de la actividad física.
7. Pez azul
Los peces azules se encuentran entre las mayores fuentes de ácidos grasos omega-3 , esenciales para reducir la acumulación de placa y la inflamación que conducen a enfermedades del corazón.
El consumo de dos porciones por semana de algunos de estos peces mejora la regulación del colesterol y aumenta la cantidad de lípidos saludables que intervienen en la limpieza de las arterias.
Estos son algunos:
- Salmón
- Caballa
- Cod
- Atún
- Sardinas
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8. El ajo
El ajo se ha utilizado desde la antigüedad como un remedio potencial para controlar diversos trastornos que afectan la salud cardiovascular.
Sus compuestos en azufre, especialmente alicina, reducen los niveles de presión arterial alta y ayuda a limpiar las arterias para eliminar el exceso de lípidos que causan una obstrucción.
Si incorporas estos alimentos en tu dieta, puedes reducir el riesgo de padecer muchas enfermedades.
Sin embargo, para obtener buenos resultados , también es esencial para reducir el consumo de alimentos no saludables y adoptar buenos hábitos de estilo de vida.
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