7 Cosas que debe evitar en ayunas

La forma en que comenzamos el día puede ayudarnos a mantener una sensación de energía y vitalidad durante todo el día.

Sin embargo, a veces adoptamos hábitos que, lejos de ofrecernos beneficios, puede tener efectos adversos, tanto física como emocionalmente.

a pesar de que muchas de estas prácticas eran parte de nuestra rutina o parecen "inofensivos" que pueden, con el tiempo, afectan a nuestro bienestar -Ser.

por esta razón, hoy le dedicamos este artículo a 7 cosas mejor evitar cuando se está en ayunas con el fin de preservar su salud.

Compruebe a cabo!

1. Tome medicamentos antiinflamatorios

medicamentos como la aspirina, paracetamol, y en, fármacos anti-inflamatorios generales (AINE) no debe tomarse con el estómago vacío. Debido a que pueden causar graves trastornos digestivos.

Sus compuestos pueden causar un desequilibrio inflamatoria en la pared del estómago y, en casos graves, causar sangrado gástrico.

Recomendaciones

• para minimizar los efectos adversos de los AINE, se recomienda el consumo de leche
• Si no lo tiene, tómelo con abundante agua

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2 . El consumo de café

Algunas personas utilizan para "recargar" al principio del día con una taza de café, haciendo caso omiso de sus posibles efectos secundarios.

Aunque no se puede negar que este es una bebida energética, con muchos nutrientes y beneficios, tomar en ayunas puede ser perjudicial.

presentaciones Incluso descafeinados que aumenta la producción de ácido del estómago y puede causar quemaduras y reflujo gástrico

Recomendaciones

• Si no puede dejar de tomar café al despertarse por la mañana, tómelo con crema o leche. El contenido de grasa de estos ingredientes minimiza los efectos negativos de la bebida
• Si es posible, reemplácela con una infusión o batido natural

3. Consumo de bebidas alcohólicas

Sonido de absorción de ayuno aumenta a dos veces el alcohol en la sangre. esto puede ser comparado a la salida intravenosa.

además, la eliminación de las toxinas es más lenta, lo que resulta en un mayor grado de intoxicación por alcohol y resaca severa.

recomendaciones

• Si por alguna razón usted ha consumido alcohol con el estómago vacío, asegúrese de comer tan pronto como sea posible, un bocadillo que contiene al menos mantequilla.
• no se combinan el alcohol con café o refresco porque el efecto podría ser peor

4. Masticar chicle

Masticar chicle produce una sustancia llamada ácido clorhídrico. Por lo tanto, si el estómago está vacío, puede causar efectos secundarios no deseados.

Este mal hábito irrita el revestimiento del estómago y, eventualmente, puede conducir a problemas graves como la gastritis.

Recomendaciones

• Si usted tiene el hábito de comer chicle en lugar de elegir entre sus presentaciones, los que contienen edulcorantes naturales.
• Evitar presentaciones con azúcar, ciclamato o aspartamo.
• Evitar mascar chicle por más de 10 minutos, incluso si el estómago está lleno.

5. Jugar deportes intensivos

Hay muchos mitos sobre el ejercicio temprano en la mañana. Algunas personas dicen que los entrenamientos en ayunas ayudan a quemar más calorías.

Sin embargo, es poco probable que un estómago vacío influya en este hecho. Por el contrario, esto puede conducir a una reducción en la masa muscular.

Vale la pena recordar que el cuerpo necesita nutrientes para ponerse en marcha cada mañana. De hecho, si lo fuerza con el estómago vacío, intentará mantenerse con las reservas de energía existentes

Recomendaciones

• Reemplace las rutinas de ejercicio intenso con actividades aeróbicas de bajo impacto.
• Intente al menos comer una fruta o beber un batido antes de hacer ejercicio.
• Si padece enfermedades digestivas, como gastritis, coma bien antes de hacer ejercicio para evitar complicaciones.

6. Beber jugos cítricos

Los jugos cítricos están llenos de vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales importantes. Confieren muchos beneficios al cuerpo.

A pesar de esto, no se recomienda consumirlos con el estómago vacío. Debido a que pueden irritar la mucosa gástrica, especialmente en casos de gastritis o complicaciones digestivas.

Recomendaciones

• Si desea tomar un jugo de cítricos en ayunas, combínelo con la misma cantidad de agua para evitarlo. efectos del estómago
• Tome estos jugos para el desayuno o en la mitad de la mañana

Visite este artículo: 5 deliciosos jugos con los que puede reemplazar su desayuno

7. Argumentos

Los científicos estadounidenses han demostrado que la sensación de hambre aumenta nuestra irritabilidad. Por lo tanto, es más probable que tengamos discusiones con quienes nos rodean.

El cerebro necesita fuentes de energía para ponerse en marcha y autocontrol. Por lo tanto, no se recomienda que l permanezca rápido por mucho tiempo

Recomendaciones

• Si no desea sentirse mal por la mañana, comparta una infusión o un vaso de bebida saludable con su pareja o su familia
• Trate de tomar el desayuno dentro de una hora de su estela
• Esto definitivamente mejorará su estado de ánimo al instante

Identifique algunos de los hábitos mencionados anteriormente tuyo? Ahora que conoce sus efectos negativos, tome medidas para solucionarlos antes de que le causen problemas.

El desayuno más simple y más saludable

Comience el día con una ingesta adecuada de nutrientes y vitaminas es esencial disponer de suficiente energía y buena moral . Es por eso que el desayuno es la comida más importante del día, porque es la primera ingesta de comida que recibe el cuerpo después de unas horas de ayuno durante el sueño. Sin embargo, a veces es una carrera contra el reloj que comienza con una serie de primera hora de actividades que a veces terminan relegado a un segundo plan de desayuno.

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