7 Consejos simples para beber más agua todos los días y mejorar tu salud
¿Con qué frecuencia se decía a sí mismo que debería beber más agua durante el día y que no ha seguido el ritmo?
Este hábito simple es uno de los mejores remedios para muchos problemas de salud, así como para prevenir enfermedades.
Descubra a continuación 7 consejos simples para beber más agua todos los días sin esfuerzo.
Beba más agua para mejorar su salud
Si se piensa en beber más agua, usted debe saber que este hábito afectará a su salud de forma muy positiva, ya que:
- mejorar la función renal
- aliviará inflamaciones y dolores, especialmente en las rodillas y cervicales
- Retendrán nuestra piel y no s pelo más fino
- Vamos a combatir el estreñimiento
- Vamos a ayudar a reducir la retención de líquidos y la hinchazón
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Siempre lleve su botella de agua con usted
El primer consejo que debe recordar para beber agua es acostumbrarse a llevar siempre consigo una botella llena de agua, al menos un litro, para poder llénelo dos veces al día
Esta botella lo acompañará adonde quiera que vaya, para que pueda beber sin perder el tiempo y de la manera más conveniente.
Póngase a la moda de aquellos que siempre lleve su botella de agua por el día.
2. Pruebe con cubos de hielo y limón
Si le resulta difícil beber agua porque está acostumbrado a beber otras bebidas, como jugos, café o refrescos, deberá someterse a algún tipo de proceso de desintoxicación y acostumbrar su cuerpo a beber más agua y, aún más, al amor.
Una buena manera de comenzar este cambio es beber agua con hielo y limón, e incluso puedes agregar unas gotas de stevia pura para endulzarla sin agregar calorías.
Poco a poco combinaremos esta limonada con agua sola.
3. Dale un poco de sabor al agua
Otra opción para hacer que el agua sea más atractiva es el agua con sabor.
Esto implica macerar frutas, flores o hierbas en agua durante unas horas antes de comer
El efecto es muy visual y obtenemos bebidas con un sabor muy ligero que nos ayudarán a beber más fácilmente, o incluso a convencer a otros para probar nuestras bebidas originales
4. Establecer alarmas o recordatorios
Si a pesar de estos consejos siempre es difícil de beber agua y que sólo le recuerda al final del día, cuando ya es demasiado tarde para cualquier bebida, Le ofrecemos una solución práctica: configure alarmas o recordatorios
Le ayudarán a beber regularmente , en lugar de beber demasiado a la vez
Una pequeña nota en su escritorio, en el refrigerador o en el dormitorio, o recordatorios repetidos en su teléfono lo ayudarán a integrar este hábito en su vida diaria.
Entonces no necesitará usar ningún recordatorio.
5. Ejercicio
Una forma de beber más agua es aumentar el sudor de nuestros cuerpos tienen mucha sed.
Y la mejor sudoración es practicar un deporte intensivo al menos dos veces
Con una sesión de gimnasio, es probable que aumentemos nuestro consumo en medio litro o en litros y sin ningún esfuerzo , porque el cuerpo nos lo pedirá.
Los deportes al aire libre son también una gran opción. Siendo siempre acompañado por nuestra botella.
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6. Beba en el momento adecuado
Para beber agua con propiedades medicinales, como hemos dicho, siempre tendremos que beber con el estómago vacío.
- El momento más importante es ayunar , cuando nos acabamos de levantar y todavía no hemos comido.
- Podemos beber en ese momento, poco a poco, dos o tres vasos de agua en pequeños sorbos.
- Beberemos el resto de agua por la mañana o por la tarde
Si tenemos problemas para dormir, debemos evitar beber al atardecer.
7. Cuando el hambre está realmente sedienta
¿Sabías que muy a menudo comemos mientras no tenemos hambre pero confundimos con la sensación de sed? Puedes hacer la prueba
Cuando tenga hambre entre las comidas, tome un sorbo de agua y espere unos minutos. Por lo tanto, no solo podrá beber más agua, sino también controlar su peso al no comer impulsivamente.
Un vaso de agua media hora antes de comer también puede ayudarnos, porque consumiremos cantidades más moderadas
8 síntomas de falta de agua
5 Alimentos grasos que los médicos recomiendan
El consumo de alimentos ricos en grasas es visto como algo fundamentalmente negativo , cuando deberíamos estar más preocupados por los alimentos procesados, azúcar y refinado que ingerimos. ¿Por qué? A medida que la población mundial es cada vez más obesos, cansado y enfermo. Afortunadamente, los nuevos estudios nos ayudan a entender algunos alimentos grasos son más beneficiosos que podemos pensar.
Mantenerse hidratado es fundamental para el correcto funcionamiento de todo el cuerpo. Como solemos recomendar, es necesario beber al menos dos litros de agua al día. Sin embargo, si omitimos este buen hábito diario, nos exponemos a serios problemas de salud. Muchos estudios e investigaciones han demostrado que si no consumimos las cantidades de agua recomendado o necesario para nuestro cuerpo, el riesgo de muchos problemas de salud aumenta considerablemente, especialmente en personas que practican mucha actividad física.
