6 Cambios para disfrutar de una mejor salud vascular en las piernas
Nuestra salud vascular es la clave para disfrutar de una buena calidad de vida.
Visualizar su sistema circulatorio como una carretera interna bien organizado, formado por un sinfín de venas y arterias.
En estas carreteras tan especial, que transporta el oxígeno, nutrientes y otros elementos que hacen la vida posible.
Si algo no funciona bien, nuestras venas se endurecen y si se produce un pequeño trombo que impide la buena circulación, estamos en peligro.
Uno de los problemas más comunes que pueden ocurrir en estas "autopistas" es la enfermedad vascular periférica interior.
Hablamos de estos pequeños daños y bloqueos que se producen en las venas y arterias que son un poco más
Las venas varicosas, por ejemplo, son un trastorno venoso común y deben aprenderse a prevenir y tratar.
Si padece flebitis u otra enfermedad vascular, es antes todo lo necesario contar con especialistas para prevenir la trombosis posible.
si tiene un historial genético, arañas vasculares o venas varicosas ligeramente inflamadas, puede seguir estos sencillos consejos para tener una mejor calidad de vida.
Comienza hoy para cuidar tu salud vascular
¿Cuántas horas te sientas en un día? A veces, por motivos de trabajo, estamos obligados a permanecer "pegados" a nuestra silla.
Sin embargo, más allá de las horas de trabajo, se abre un mundo de posibilidades donde podemos poner nuestro corazón en movimiento.
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el sedentarismo, la dieta, el embarazo o la herencia genética son los factores que determinan la aparición de venas varicosas.
Sin embargo, la buena noticia es que podemos evitarlos o detener su progreso si hacemos esfuerzos. Especialmente si nos damos cuenta de que a veces los pequeños cambios permiten una mejor calidad de vida.
Tome nota de estas simples propuestas.
1. Comience y termine el día con duchas para terneros
Ya debe hacerlo: tome una ducha por la mañana y por la noche. En estos momentos, tiene la oportunidad de optimizar la circulación de sus piernas.
Para esto, haga lo siguiente:
- Aplique un chorrito de agua tibia a sus piernas (entre 36 y 38) ºC) durante cinco o seis segundos
- Más tarde, aplique agua fría durante seis segundos más
- Cambie las piernas y siempre termine con una pequeña sesión de agua fresca para revitalizar la buena circulación en esta área.
2. Jugo de tomate para el desayuno
Las semillas de tomate tienen propiedades anticoagulantes que mejoran el flujo sanguíneo . Para aprovechar las ventajas de esta maravillosa virtud, podemos hacer dos cosas:
- aplique tópicamente los listones de un tomate en su venas varicosas de las venas de araña durante unos minutos
- Cuando se quema usted o picazón, eliminar y enjuagar. en agua fría
- Por otro lado, puedes comenzar el día con un vaso de jugo de tomate natural: ¡nada para estimular la circulación sanguínea!
- Recuerda que el tomate tiene una pista muy bajo en calorías También es un excelente diurético que puede activar nuestro metabolismo para ayudarnos a quemar grasa. De la misma manera, este jugo de tomate natural ayuda a drenar líquidos y eliminar toxinas que nos hacen sentir cansados y cansados. y pesado.
- 3. Aloe vera y miel para promover la circulación sanguínea y aliviar la pesadez
Para el cuidado de su salud vascular, tomar este remedio natural de aloe vera y miel todos los días.
A través de esta asociación, se puede reducir la inflamación de las venas.
Además, el que más tome el más usted estimula el retorno venoso en la lucha contra la pesadez y el edema posible.
Ingredientes
1 cucharada de miel de abeja (25 g)
- 1 cucharada de pulpa de aloe vera ( 15 g)
- 1 vaso de agua (200 ml)
- Preparación
Simply calentar el vaso de agua y cuando se trata de ebullición, añadir aloe vera y honey
- Mezcle bien y tome cada día después de su comida principal
- 4. Dormir con las piernas un poco más arriba
Ahora sabemos que
para cuidar nuestra salud vascular, tenemos que movernos y evitar el estilo de vida sedentario. Para combatir las varices, también es importante mantener sus patas de altura como sea posible.
Si está sentado, utilice un reposapiés.
- Del mismo modo, se puede poner una almohada debajo tus piernas cuando duermes Es suficiente con que se eleven 15 centímetros en comparación con la cabeza.
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5. Sí a la dieta alta en fibra
Para estimular la circulación de la sangre en el cuerpo y las piernas, es necesario hacer cambios en su dieta.
Una dieta rica en fibra, frutas, verduras y cereales es esencial para cuidar su salud vascular.
- No olvides minimizar el consumo de sal para minimizar la retención de agua.
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Nosotros recomendar, a partir de hoy, comer los siguientes alimentos:
las semillas (chía, girasol, etc.)
- de los cereales (avena, trigo sarraceno, centeno pan)
- pastas completa
- verduras (espárragos, calabaza, remolacha, alcachofa, brócoli)
- lentes de frutos secos (pistachos, nueces)
- Las frutas (manzanas, papaya, piña, fresas)
- Finalmente sabemos que si sufrimos flebitis o venas varicosas que están muy inflamadas, la única solución será la cirugía.
Sin embargo
, estos consejos son buenos en todos los casos. Ayudan a disfrutar de una mejor salud vascular general.
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