6 Viejos remedios caseros que te ayudarán a dormir
En lugar de usar medicamentos que nos vuelvan adictos, para evitar el insomnio y el sueño, podemos probar estos remedios naturales que nos ayudarán a dormir bien.
Tener una buena calidad de sueño, no menos de 8 horas al día, es uno de los hábitos que nos ayudan a mantener una buena salud física y mental.
Aunque no sabemos qué Cuando descansamos, el cuerpo continúa trabajando para llevar a cabo una serie de funciones vitales que, lamentablemente, no se pueden realizar en otros momentos del día.
De hecho, el el sueño diario está relacionado con la secreción de ciertas hormonas, a la actividad cerebral y al ritmo del trabajo del metabolismo.
Por lo tanto, no es bueno reducir la duración del sueño, incluso si a veces no se puede evitar el insomnio, es Es importante buscar alternativas para combatirlo.
Afortunadamente, existen varios remedios antiguos que, usando ingredientes naturales, ayudan a resolver esos problemas sin causar reacciones indeseadas.
En esta ocasión queremos compartir con usted los 6 mejores remedios para que no dude en prepararlos cuando tenga problemas para dormir.
Vinagre de manzana y miel
La combinación de vinagre de manzana y miel es un remedio rico Aminoácidos esenciales que ayudan a combatir la fatiga que previene el sueño.
Su consumo promueve la producción de serotonina y melatonina , dos sustancias químicas cerebrales clave para regular los ciclos del sueño
Ingredientes
- 2 cucharadas de vinagre de manzana (20 ml)
- 1 cucharada de abeja melífera
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- Agregue el vinagre y la miel en una taza de agua tibia y consuma media hora antes de dormir
- Beba uno cada noche hasta que resuelva su problema de sueño.
2. Cáscaras de plátano
El té que se prepara con cáscaras de plátano contiene altos niveles de triptófano, una sustancia que ayuda a aumentar los niveles de melatonina.
Su acción sedante y antiinflamatoria ayuda a aliviar estrés y fatiga , dos factores asociados con problemas para dormir
Ingredientes
- La piel de un plátano
- 1 taza de agua (250 ml)
- 1/2 cucharada Café con canela (2 g)
Preparación
- Agregue la cáscara de plátano en una taza de agua y hierva durante 5 minutos a fuego lento
- A continuación, agregue la canela y deje reposar otros 15 minutos.
- Cuando la infusión ha alcanzado una temperatura adecuada para el consumo, fíltrela y tómela antes de ir a dormir.
3. La infusión de valeriana
La infusión de valeriana es un remedio medicinal con acción sedativa y antiinflamatoria que, además de aliviar la tensión muscular, ayuda a encontrar el sueño profundo.
Ingredientes
- 1 taza de agua (250 ml)
- 1 cucharada de valeriana (10 g)
- Miel de abejas
Preparación
- Agregue la cucharada de valeriana en una taza de agua hirviendo y cuando esté infundido, filtrar y azúcar con miel
- Beber 20 minutos antes de ir a la cama.
4. Té de lechuga
Una bebida natural hecha de hojas de lechuga es uno de los remedios de la abuela para mejorar los problemas del sueño.
Sus propiedades calman la ansiedad y el estrés, mientras relaja la mente para concentrarse en el sueño
Ingredientes
- 3 hojas de lechuga
- 1 taza de agua (250 ml)
- 1 cucharada de miel (25 g)
Preparación
- Corte las hojas de lechuga y póngalas en una taza de agua para que hierva.
- Una vez que hierva, apague el fuego y déjelo reposar durante 10 minutos.
- Filtre el líquido, agregue la cucharada de miel y consuma antes de dormir.
5. Infusión de manzanilla
La bebida de manzanilla clásica sigue siendo la solución natural para el insomnio y los trastornos del sueño.
Su acción antiinflamatoria, sedante y calmante se usa para relajarse músculos y mente antes de descansar
Ingredientes
- 1 cucharada de flores de manzanilla (10 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- Agregar las flores de manzanilla en una taza de agua hirviendo y, una vez infundido, filtrar y beber.
- Renovar la operación todas las noches antes de dormir.
6. La nuez moscada y la bebida láctea
La nuez moscada y la bebida láctea contienen altos niveles de triptófano
Este aminoácido esencial se usa para aumentar los niveles de neurotransmisores que ayudan a conciliar el sueño. de forma natural
Ingredientes
- 1 cucharada de nuez moscada (5 g)
- 1 taza de leche (250 ml)
Preparación
- Agregue la cucharadita de nuez moscada en una taza de leche caliente y consumir antes de ir a dormir
- Repita la operación todas las noches, hasta que tenga control sobre el insomnio
¿Todavía tiene problemas para dormir? Prepare una de las bebidas mencionadas anteriormente y consuma todas las noches para un sueño reparador y completo.
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