5 Hábitos antes de ir a dormir para una mejor calidad de vida
No se trata de éxito profesional sino personal, se trata de obtener calidad de vida. Seguir estos simples hábitos nos ayuda a tener una vida más plena, en el cual tomamos ventaja de cosas importantes. Las describiremos en este artículo.
1. ¿Cuántas horas necesita para descansar y despertarse?
Puede parecer una pregunta simple. Pero hay una razón clara para considerar: debe haber escuchado muchas veces que las personas necesitan dormir 8 horas por noche, para que puedan descansar bien. Pero la realidad es que no somos todos iguales, no todos tenemos las mismas necesidades. Hay aquellos a quienes les bastan 6 horas y los que necesitan 9 horas. De ahí el promedio de 8. Pero solo tú puedes saber cuánto tiempo necesitas para levantarte en forma y con energía renovada. Es por eso que la primera clave es la organización. ¿Necesitas 7 horas? Gran. Entonces, organiza tu hora de dormir. 22h? 23h?
Hay otra información para considerar. Varios estudios nos dicen que no es bueno levantarse rápidamente, como por ejemplo, poner el despertador a las 7 a.m. para salir de la casa a las 7:30. Lo ideal sería poder tomar el desayuno en la calma, de ducharse y salir bien relajado de la casa. Y no olvide que mirar es otra forma de disfrutar el día.
2. Lea antes de dormir
Probablemente ya lo haga. Si esto es así, debemos decirle que leer antes de dormir es muy saludable, hay varios estudios que nos dicen que leer durante al menos 15 minutos antes de irse a dormir logra aliviar el estrés. se relaja, reduce la ansiedad y nos permite dormir rápidamente. Pero considere una cosa: no es bueno leer en la computadora o en el teléfono, o incluso en la tableta. La luz de estos dispositivos nos despierta en lugar de relajarnos. ¿Qué tal un libro normal?
3. ¿Una caminata?
¿Tienes la oportunidad de dar un paseo por tu casa? Está bien iluminado y te sientes seguro? Por lo tanto, es excelente y si estás con alguien, es incluso mejor. Una caminata de 10 o 15 minutos nos ayuda a respirar, a relajarnos, a ver cosas a distancia y a Siéntete mejor. Estos son momentos que pronto te relajarán y te permitirán ser más creativo o tener más ideas, como personas exitosas como Bill Gates, que a menudo lo hace. Descubrirá que le conviene caminar un poco antes de acostarse.
4. Disfruta más de tus familiares y amigos
Es el motor de nuestras vidas, la verdadera energía que realmente impulsa nuestra felicidad. Tener este momento de calidad con ellos antes de ir a la cama es vital: una cena entre amigos, un juego con sus hijos, una ducha con su cónyuge ... Esto no le pide mucho y hará un buen trabajo. Esto es tan importante como respirar, sin duda. Calidad de vida y felicidad
5. Al día siguiente
¿Qué sentido tiene planear el día siguiente antes de acostarse? Esto te permite establecer objetivos, saber en detalle qué quieres hacer o no, qué quieres lograr y qué no quieres permitir. Es una forma de recuerden quiénes somos y cuáles son nuestras intenciones para nosotros mismos. Visualizar el día siguiente es una estrategia común para las personas exitosas, pero tenga cuidado, sea realista, no se trata de obtener grandes cosas. No olvide que la verdadera felicidad está en las pequeñas cosas, y a veces es tan simple como decir no a ese compañero de trabajo que no puede pararse y que hace una cita, e ir al parque con su hijo. ". Siempre es una buena estrategia. ¿Qué hay de ponerlo en práctica?
En conclusión, estas reglas, más allá de que tengan éxito, que utilizamos para disfrutar mayoría de nuestros días, recordando que lo que hacemos antes de dormir puede afectar a nuestra salud. Así que recuerda antes para que tus comidas sean ligeras, debes cenar dos horas antes de irte a dormir. Que los momentos íntimos con la familia y amigos enriquecen nuestras emociones, que relaja por bolas, un baño caliente relaja y también leer unos minutos también le ayuda a enriquecer y para reducir las tensiones y problemas. A veces la clave de la felicidad es tan simple como lo que se encuentra en estos consejos. ¿Estás listo? ¡Excelente!
Técnica japonesa para eliminar el estrés
Los compromisos, las presiones, las preocupaciones, los problemas ... Todo se mezcla negativamente en nuestro cuerpo y nos sentimos cansados, sin ningún deseo de hacer nada, o incluso irritables. El estrés es tan común que se convierte, para muchos, en una regla y no en una excepción en su vida. La buena noticia es que existen técnicas para eliminarla en cuestión de minutos.
Consejos y consejos naturales para reafirmar el cofre
Cuando alcanzan cierta edad o acaban de dar a luz, las mujeres pueden notar que su busto está cayendo o flácido . No es necesario ¡hacer cirugía para revertir esta situación no deseada! En este artículo, explicaremos cuáles son los mejores ejercicios, remedios y consejos para reafirmar el busto. No te lo pierdas Gota de senos: algo natural A partir de los 40, se producen muchos cambios en las mujeres Además de los signos de la menopausia, otros signos visible, como la pérdida de firmeza del busto Los factores que pueden desencadenar esta situación son: Lactancia Embarazo Pérdida rápida de peso Aumento excesivo de peso Deficiencias nutricionales Sujetadores demasiado apretados Ejercicios extenuantes Cáncer de mama Problemas hormonales Enfermedades respiratorias (por ejemplo, tuberculosis) Demasiado fumar Consumo excesivo de alcohol o refrescos Es bueno saber que el busto no tiene músculos, pero está formado de grasa, de tejido conectivo y glándulas productoras de leche Es por eso que cuando una mujer se adelgaza, los senos son una de las primeras áreas del cuerpo para reducir Divida las áreas de este tratamiento completo en tres para obtener senos firmes: Remedios naturales Hábitos saludables Ejercicios Le recomendamos que lea: Consejos para prevenir y detectar quistes en las mamas en el tiempo Parte 1: Remedios naturales para reafirmar la mama Entre los tratamientos de la casa que le permiten tener un cofre firme, encontrará: Helado o frío Refrescarse en el agua más fría posible Si no le gusta esta idea en el verano, puede usar cubitos de hielo y pasarlos por el área con masajes.
